惠普生牌褪黑素维生素B6片

　　2.睡眠沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒。

　　3.睡眠起夜少，无惊梦，醒后能很快忘记梦境。

　　4.睡眠效率(即睡眠时间与躺在床上的总时间之比高，大于85%)

　　5.造成起床后精神好。

　　6.白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。

　　失眠的误区

　　1.睡前运动

　　不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　2.吃点安眠药

　　安眠药不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　3.睡前读书

　　睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　4.喝酒助眠

　　这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可使却很容易呼吸困难，睡不安稳、胃疼、口渴、醒来头重混沌。

　　5.每天强制睡够8小时

　　其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响。因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　对抗睡眠障碍的妙招

　　1、好心情

　　每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。