做好七件事一觉睡到天亮 睡前洗脸洗脚

　　6、睡前放松活动

　　在睡前1-2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

　　7、睡前宜少饮水，解小便

　　如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡觉将会不安神，一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒 。因此，睡前宜少饮水，解个小便后再上床。

　　上面为大家介绍了预防失眠的睡前注意事项，睡前注意这些事项有助于睡眠，如果实在睡不着可以服用一些镇静药，但是要在医生的指导下服用，而且这种药不能长期服用，以免产生依赖。