四方法有效调理肾虚 双掌摩腰叩齿咽津

　　腰腹锻炼 让你轻松治肾虚

　　双手搓腰温肾阳

　　双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。

　　腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

　　肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

　　然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

　　按摩小腹健膀胱

　　很多人以为膀胱和肾没有多大关系，而实际上，中医认为两者关系很密切。

　　因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。

　　因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。

　　具体的按摩方法是：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次;

　　用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。