四方法有效调理肾虚 双掌摩腰叩齿咽津

　　3、按摩下肢涌泉法

　　取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。

　　摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

　　4、疏通任督法

　　取半仰卧位。

　　点神阙

　　一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)，默数60个数，然后换手再做一次。

　　搓尾闾

　　一只手扶小腹，另一手搓尾闾(即尾骨)30～50次，然后换手重做30～50次。

　　揉会阴

　　一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30～50次。

　　揉小腹

　　双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。

　　本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。