每天七个小动作健康长寿 转颈握拳摩鼻

　　摩鼻

　　鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

　　体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。

　　远眺

　　登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力

　　远眺的具体方法是：每天早晨上班、傍晚下班或是在工作使感觉大脑疲劳的时候，就可以在工作的地方或者是在自家的阳台再或者登上山峰，可以有规律地转动自己的眼球和平视远处的楼顶、塔尖以及山峰等景物。这样长年坚持，一定会有好处。

　　张嘴

　　在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。

　　方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。