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每天七个小动作健康长寿 转颈握拳摩鼻

2015-12-17 08:52:38 来源: 养生文化网  点击: 标签:保健养生 七个小动作 健康长寿

导读: 随着社会的发展,生活水平的提高,越来越多的人关注养生,想要更加长寿,那么该如何长寿呢?长寿方法有哪些呢?今天小编就为您介绍一下有关健康小常识保你健康长寿,下面七个简单的小动……

  随着社会的发展,生活水平的提高,越来越多的人关注养生,想要更加长寿,那么该如何长寿呢?长寿方法有哪些呢?今天小编就为您介绍一下有关健康小常识保你健康长寿,下面七个简单的小动作,每天做一做就能为你换来大健康,帮助你延年益寿,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

  转颈

  茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。

每天七个小动作健康长寿 转颈握拳摩鼻

  转颈具体方法是:您首先是坐在椅上,然后先是慢慢抬头,然后尽量的向后仰,之后再把下颏俯放到胸前,使您的颈背肌肉告绝到有拉紧和以及放松的感觉,并且再向两旁侧倾10到15次,然后再将您的腰背贴靠再您坐的椅背,双手在颈后抱拢一会就好。

  握拳

  每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。

  方法如下:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。

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