每天最佳养生时段 饭后3分钟刷牙晚上9点泡脚

　　泡脚：晚9点。从中医角度来说，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚会促进体内血液循环，有助于养肾，但泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡，否则会影响胃部血液的供给，影响消化吸收。

　　性爱：早7点，晚10点。美国“环球新闻网”刊登的一项研究发现，清晨7点左右是男女性致最高的时候，此时男性体内雄激素水平最高，兼有晨间勃起，性爱质量也会很理想。晚上7点到10点，尤其是10点男人性致勃勃，女人意兴阑珊。

　　饮食篇

　　三餐：早7点，午12点，晚6点~7点。专家指出，早餐最好在7点左右吃，因为这时经过一夜休整的胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，能高效地消化、吸收食物营养;午餐应该在12:00～12:30左右吃，中午12点后是身体能量需求最大的时候;晚饭最好安排在晚上6点至7点中间，吃得太晚，会增加肠胃负担，容易诱发肥胖，还会影响睡眠。为了保证高效的工作和学习状态，可以在上午10:30和下午3:30加餐，吃点水果、坚果或者喝瓶酸奶都可以。

　　喝茶：早9点~10点，午1点~3点，晚7点～8点。人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶最宜选花茶;第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好，可以适当浓一些，绿茶就是不错的选择;第三杯是晚茶，适合晚饭后7点到8点喝，有降血脂、助消化的功效。杨力表示，红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。