八妙招快速赶走便秘 运动加快肠胃蠕动

　　4.选择高纤粗粮作为食物

　　选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

　　5.蔬菜瓜果全面摄入

　　新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

　　6.站立办公一小时

　　不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。