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白领养胃方法有哪些 午餐不油腻晚餐七分饱

2017-07-25 18:18:47 来源: 养生文化网  点击: 标签:白领养生 如何养胃 养胃方法

导读: 如何养胃?现在被胃病困扰的人很多,尤其是白领一族,由于吃饭不定时,常常被胃痛、胃胀困扰,导致对吃东西都失去了兴趣。该如何打赢“保胃”之战呢?胃往往是“三分靠治,七分靠养”。……

白领养胃方法有哪些 午餐不油腻晚餐七分饱

  三、好习惯助你养胃

  1、细嚼慢咽。

  细嚼慢咽能更好的帮助牙齿把食物分割成小块,使食物被充分的消化吸收。同时避免狼吞虎咽时来不及咀嚼的大块食物进入胃中,对胃壁造成机械性损伤。

  2、少食多餐。

  胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃胀,但是不吃饱又会很快就饿,因此少食多餐是最好的方法。可以给胃充足的时间去消化食物,同时又不会造成太大的负担。

  3、饭后静坐一会。

  刚吃过饭不要马上运动,应静坐一会,至少半小时,给胃个喘息的时间慢慢去消化食物。如果马上运动,非常容易造成刚刚塞满食物的胃由于重力作用发生“下垂”。

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