养生中医告诉你 最正确白领午睡法

　　方法1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

　　这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。

　　午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　方法3：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。

　　油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

　　方法4：午睡时应避免受较强的外界刺激。

　　因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

　　方法5：醒后轻度活动。

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

　　据专家介绍，睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是减肥充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”，这里面就要注意四个要点和四个禁忌。