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上班族预防腰痛七招帮你搞定

2017-07-25 18:13:52　来源: 养生文化网　点击: 次标签：腰痛

导读: 腰部酸痛怎么办？教大家一套简单腰部保健操，这套操可以很好的预防腰部疼痛问题，对腰部有一定的保健作用，每天都可以练习练习。具体该怎么做，一起看看……

骨盆提升：

通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。

后伸运动：

手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。

异侧肢体伸展：

保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。

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