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上班族预防腰痛七招帮你搞定

2017-07-25 18:13:52　来源: 养生文化网　点击: 次标签：腰痛

导读: 腰部酸痛怎么办？教大家一套简单腰部保健操，这套操可以很好的预防腰部疼痛问题，对腰部有一定的保健作用，每天都可以练习练习。具体该怎么做，一起看看……

起身运动：

上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。

单膝牵伸：

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。

中腰段牵伸：

胸部朝地面，尽可能的前伸上体。

仰卧起坐：

将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。

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