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睡眠时间应该怎么安排 上班族怎么睡觉才健康

2017-07-25 18:14:18 来源: 养生文化网  点击: 标签:上班族

导读: 现代人在社会竞争中忽视了休息,并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险。睡一半的潜在危险性被人们低估并导致了日常生活中危险系数的增加。那么对于朝九晚五的上班族来说,怎样安排睡觉才合理健康……

6.睡觉应避开风口

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

7.不宜做着睡

坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。

8.睡前忌发怒

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

9.睡前忌过饱

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

10.睡前忌喝浓茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

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