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白领办公操动作详解 小锻炼收获大健康

2017-07-25 18:14:32 来源: 养生文化网  点击: 标签:白领

导读: 现在年轻人长期工作,学习,生活等都是坐着长期保持一种姿势,大部分的人都有,特备是白领经常坐办公室,这样会严重影响我们的健康,那么我们有什么办法可以消除久坐带给我们的影响呢?接下来就来为您分析……

抹掉大腿根赘肉

当坐下的时候,大腿肌肉会非常紧张,这会影响脊柱下部并导致坐骨神经痛,这项练习可以伸展大腿肌肉,并刺激神经系统此时肌肉在更大程度上放松。坐在椅子前部,背部伸展。低头,弯垂身体,弓起脊柱并使肩部下沉。一条腿向前伸展,在膝盖后方扶着这条腿。在腿部伸直并向前伸展的同时,保持下垂状态。你可能会觉得背部有刺痛感,这很正常,是刺激肩部神经末梢所导致的。时长:保持30秒。

来试试,再涨1罩杯

当阅读文件、或者使用电脑时,肩部会耸向内上方。这项运动帮你缓解这个问题,并帮助展开背部。你只需稍稍向前坐在椅子上。在身体后方握住双手,使肩胛骨向后靠拢,就可以慢慢增长胸围了。时长:保持10~30秒

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