导读: 办公室的白领,往往都是早出晚归。对于上班族来说,大部分的时间都花在了路上,没有时间锻炼身体。长年累积,很容易长胖。今天中华养生网就来告诉您,如何利用上班的休息时间,达到减肥的目的,一起来看看吧……
多走动:
久坐容易导致脂肪的堆积,同时,一直盯着电脑屏幕对眼睛也是有一定的损害,所以,工作一个小时,抽空走动,利用一些可以离开座位片刻,对白领一族的特别是一天到晚要坐在电脑边上的尤为重要。
坐着健身:
在座位上也可以运动,伸展操、转转头都可以。同时,利用椅子,做一些简单的瑜伽动作,缓解上班紧张情绪的同时,还能维持住好的身材。
饭后有氧运动:
晚上也是运动的好时间,可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,块走等。
睡前运动:
如练瑜珈或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。