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上班族饮食需注意 四种食物多吃易致癌

2017-07-25 18:15:02 来源: 养生文化网  点击: 标签:白领

导读: 白领上班都比较忙,大多数人都喜欢在外面解决吃饭问题。不过呢,你知道吗?外面的饮食也有存在着风险,有些甚至致癌哦!中华网养生网盘点了几种食物,白领多吃易致癌哦……

三、盖饭

盖饭通常都是大米和各种蔬菜、肉类制成,食物种类多,而且营养很丰富,受到了上班族的追捧。但有些餐厅的盖饭却并非如此。为了让食物更美味,在烹调时会使用大量的油,这样会增加盖饭的热量。而过高的油温会使蔬菜、肉类等变性而流失大量营养素。

四、油炸类食物

除了以上食物外,受到上班族追捧的要数油炸类食物。例如炸鸡排、炸鱿鱼圈、炸鸡柳等。这些油炸类食物热量很高,一个炸鸡腿汉堡热量大约为500kacl,如果再加上一杯可乐,一对鸡翅大约为1000kcal。而正常成年女性轻体力活动者每日所需热量为2100kcal,男性为2400kcal.一顿鸡腿套餐就占了总能量的一半左右。

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