缓解心理疲劳 白领女性如何舒展心情

心累指数10项测试

1、在处理一些重要或是紧急的公务中，我经常掌心冰冷或出汗：

A、常常如此;B、有时如此;C、极少如此

2、晚上没有什么特别的事时，我也会拖到很晚才睡：

A、从不如此;B、有时如此;C、常常如此

3、当同事的意见和我发生冲突时，我：

A、感到恼火，甚至有时愤怒;B、介于A、C之间;c、冷静考虑对方的观点和立场

4、当被通知领导找我时，我总会一下子紧张起来：

A、是的;B、不一定;C、不是的

5、办事拖延，我似乎也不太担心;由此产生的后果：

A、是的;B、介于A、C之间;c、不是的

6、最近我发现我对于以前喜欢纳娱乐活动其实并不太感兴趣：

A、是的;B、说不准;c、不是的

7、在下班时间接到显不公司号码的来电时，要很久才接听或者干脆不接：

A、是的;B、有时如此;c、从不如此

8、我被不是很熟的人认为干得不错，我也竭力保持别人这种对我的印象：

A、我总是如此;B、介于A、C之间;c、几乎没有这种想法

9、在休息日总是旨昏沉沉睡到下午，然后担心时间过得太快：

A、是的;B、介于A、c之间;c、不是的

10、计划表开始变得不重要，我不再往上填写各种安排了：

A、是的;B、偶尔也写;c、不是的

评分按A——3分、B一2分、c一1分计算，20分以下为没有心理疲劳或心理疲劳很轻微;20一25分为轻度心理疲劳，25分以上为重度心理疲劳。

压力成为女白领心理疲劳的首要因素

心理疲劳和以下因素密切相关：

第一、持续的压力，包括工作压力、学习压力、家庭经济压力、婚姻关系的压力，让人情不自禁的停不下来，同时单一、没有乐趣的生活加剧心理疲劳，摆脱不了心中的压力;

第二、易感个性性格特征，集中表现为：敏感、疑心比较重，容易多愁善感，思维模式偏向于消极，遇到事情时常抱怨：哎呀，糟糕了，不行了，肯定是完成不了，产生逃避现实的心理，这种性格容易导致心理疲劳，不能愉快的工作、而是选择被动的活着，生活方式上缺乏主动性;

第三、躯体患病，一个人总是为疾病所困扰，长时间处于慢性疾病(癌症、慢性肾病、透析病人、卒中等脑病康复病人)的折磨，无法摆脱，也容易产生心理疲劳;

第四、生物学中的家族遗传因素，如果家族人群比较多相同心理疲劳的成员，家族聚集性也是心理疲劳的一个特征，需要警惕家族易感人群;

最后特别强调，对工作业绩要求比较高的工作人群如销售人员更容易患心理疲劳，同时频繁调动工作内容和工作地点，人总是要去适应新的环境，这类白领也容易患心理疲劳。