导读: 上班族压力大,忘东忘西,常有记忆衰退的苦恼,若想要改善健忘、注意力不集中等脑力问题,一点都不难,除了多运动外,只要在日常饮食中,加强摄取提供脑细胞所需的营养来源,就能有效增强记忆力……
活化脑力 必选4种食物
火麻油:火麻油含有大量可转化成DHA和EPA的α-亚麻酸,可促进大脑的发育和视力的发展,还能降低血液中的低密度脂蛋白中不良胆固醇和甘油三酸酯量,同时提升高密度脂蛋白中良性胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性,同时还能减少挤满胆固醇的血小扳,并防治能阻塞血管的血栓之形成。这将会大幅度地减低心脏病发作或中风的风险。
香蕉:能迅速补充人体所需的能量、提升体力,更能预防精神疲倦引起的记忆力不佳。它不仅含有的钾离子,更能平衡身体钠离子过高问题,还可促进人体细胞及组织生长。另钾也能加速脑细胞代谢、活化脑力。
苹果:多摄取有益于大脑,增强记忆力。苹果当中含有一种抗氧化剂《槲皮素》,能够改善神经系统及保护心血管系统,避免神经细胞受到氧化提升免疫力应激反应,降低罹患认知障碍的风险。
柑橘:柑橘富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果,属于典型的硷性食品,可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。另适量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擞的作用,也能活化脑功能,从而辅助增强记忆力。