上班族如何护眼 3大方法有效呵护你的眼睛

　　2、胡萝卜木瓜牛奶羹

　　原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。

　　制法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。

　　营养点评:胡萝卜和白萝卜是比较常见的食物，它们的营养价值是非常的高的，有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱,容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

　　容易伤眼的行为习惯

　　1、长时间近距离用眼

　　无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。

　　2、用眼卫生习惯差

　　眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。

　　3、光污染

　　装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

　　结语：文章中已经介绍了很多有效的护眼睛的方法，在平时上班族不妨试试文章中提供的做法，另外文章中还介绍了护眼睛的食谱，大家可以尝试着给家人做一些