上班族如何护眼 3大方法有效呵护你的眼睛

　　在日常生活中，现在大多的上班族都在用电脑办公，长期使用电脑的话会对我们的实力有一定的影响的，那你知道上班族如何护眼吗?平时容易伤眼的行为习惯有哪些呢，护眼的食疗食谱你知道多少呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　上班族如何护眼

　　按摩方法

　　1、揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。

　　2、揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

　　3、挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

　　4、按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上--外上--外下--内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。此按摩方法对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

　　凉水洗眼

　　眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,眼睛就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人好处更为明显。

　　实用方法

　　1、转眼法

　　站立姿势,两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。伸出右手食指,眼睛看着指尖,右手画圈,眼睛跟着转动,头不动。先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,换左手再重复上述运动,如此3遍。这个方法是对眼肌的锻炼,能起到放松眼肌醒脑明目的效果。

　　2、晶体操

　　找一视野开阔的地方,注视远处景物(或字体30米左右)抬起自己的右手距眼睛处约30厘米,注视手纹,然后再看远处物体2者交替,往返20次左右。此方法放松晶状体,预防睫状肌痉挛。

　　3、按摩法

　　按摩眼眶和面部对视疲劳也有很好的缓解作用。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛,每次按摩10分钟,每天数次,持之以恒,不仅对眼睛有保健作用,对整个人体的健康也大有好处。

　　护眼的食疗食谱

　　1、枸杞南瓜杂米粥

　　原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。

　　制法:首先将准备好的枸杞用清水洗净,然后将准备好的南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。

　　营养点评:枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目等作用。