快速减肥 助上班族快速减肥的方法

　　韭菜豆渣饼

　　材料：豆渣50克、玉米面适量、韭菜50克、鸡蛋1个。

　　调料：盐，香油。

　　做法

　　1、豆渣放入玉米面中，混合均匀。

　　2、鸡蛋打入豆渣玉米面混合匀。

　　3、韭菜洗净切碎，倒入面中，调入盐和香油。

　　4、材料混合均匀，能够成团即可。

　　5、取一些面团，团成圆形，略压成小饼状。

　　6、平底锅中倒少许油，放入小饼小火煎。

　　7、一面煎金黄后，翻面，至两面都成金黄即可。

　　彩椒炒鸡丁

　　原料：鸡脯肉，红黄绿彩椒，盐，生粉，鸡精，少许糖。

　　做法

　　1、鸡脯肉用水冲洗干净去掉筋膜。

　　2、把鸡脯肉切成小丁加入盐，生粉，少许糖，用手抓匀后加入少许植物油，再次抓匀腌制15到20分钟。

　　3、把锅烧热后倒入油放蒜片爆香，下入腌制好的鸡丁翻炒。

　　4、鸡丁炒至颜色发白后倒入切好的彩椒丁翻炒1分钟，加入适量的食盐、鸡精翻炒均匀即可。

　　焗烤鲜虾蝴蝶面

　　材料

　　蝴蝶面、大虾、洋葱、大蒜、马苏里拉奶酪、橄榄油、淡奶油、白兰地、盐、黑胡椒。

　　做法

　　1、汤锅里的水煮沸后，加适量盐，煮熟蝴蝶面。