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上班族健康 白领们怎样保持健康

2018-01-18 16:28:13 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 现在大多数的白领因为工作繁忙,经常没有时间进行体育锻炼,造成很多人都处于亚健康的状态。上班族健康越来越成为人们关心的话题,那么有哪些食物可以补充上班族营养呢?小编今天告诉

  由于工作的压力导致了很多上班族都没时间健身,运动确实是需要时间的,但是只要你有心想去健身,那么随时随地都可以。今天小编就为大家介绍一下非常简单的几种上班族健身运动,一起来看看吧。

  晨起前的8分钟

  中年人的身体慢慢的开始变弱,所以日常加强自我保健是非常重要的。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。

  手指梳头一分钟

手指梳头一分钟

  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。

  轻揉耳轮一分钟

  用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

  转动眼睛一分钟

转动眼睛一分钟

  眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。

  叩齿卷舌一分钟

  轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

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