鼠标手症状 上班族谨防腕管综合症

　　预防“鼠标手”有哪些招数呢?

　　方法1 保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

　　方法2 建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。

　　方法3 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

　　缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　方法4 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

　　防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

　　方法5 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

　　增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　方法4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

　　方法6 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　促进血液循环，放松身心。

　　方法7 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

　　增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

　　方法8 双掌合十，前后运动摩擦致微热。

　　促进手部的血液循环。

　　总结：常坐办公司不做活动，人体就会出现各种各样的小问题大毛病，鼠标手就是白领一族长期“用手过度”造成的不适。要想根治鼠标手就要多做活动，保持身体血液循环的通常，这样身体才能健康哦。