坏习惯让OL颈椎“伤不起”

　　3、增加球的力度，唤醒骶髂关节

　　骶髂关节与脊椎和头部的不适有着一定的关系。这是一个使骶髂关节活动顺畅的矫正法。这里也使用到网球。同样地，只需将网球放到骶髂关节处，并仰卧之上。躺着时候的爽痛感，就是关节得到刺激的有力证据。保持该状态3分钟。将这两种矫正法合为一套来每天练习的话，效果更佳。但是，每个方法每天练习不得超过3次，且每次的时间控制在3分钟以内。

　　4、通过浸泡到下巴的全身浴促进血液循环

　　肩酸是由于肌肉紧张造成血液循环不良的状态，热敷十分重要。因此泡澡是日常生活中解决肩酸的有效方法。连下班一起浸泡到热水里10分钟左右吧。

　　5、不要让穴位按摩器弄伤了肌肉

　　很多人会用穴位按摩器等用力刺激僵硬部位，其实这种做法并不值得推荐。因为这样容易使肌肉组织手上。所以集中刺激一个地方的话可能会引发炎症。

　　6、可以用热毛巾敷脖子的斜侧面

　　症状严重时，用毛巾热敷的方法也有效。

　　7、仰面睡觉时不靠枕头枕头放到头的两侧

　　关系到颈椎生理曲度变直的生活习惯之一为睡觉时的枕头。