白领午睡保健 正确睡姿是关键

　　5、趴着睡可借助枕头

　　不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，容易使人产生头晕、耳鸣、眼花等症状。轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。如果是在没有更好的方法，那么在你入睡之前，我们建议使用一个枕头，这样可以减少心脏的压力，也可以大大地减少打鼾的几率。　　

　　6、午睡后要慢慢缓过神

　　午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。

　　7、午睡后先喝一杯水

　　当我们午睡起床后的第一件事情，不要马上进入工作，最好是先喝一杯水，稀释血液黏稠度。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。

　　8、注意睡觉环境

　　尽量避免在午睡的时候受较强的外界刺激，因为我们在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，很容易患感冒或其他疾病。我们在睡觉的同时注意避免空调、电扇直接吹向我们的身体。我们睡觉的时候也一定要选择适合的温度之下睡觉，切忌不要在容易着凉潮湿的地方。