白领疲惫不堪 抗击疲劳有妙招

　　小零食有助白领消除疲劳感

　　供给能量的食物：饼干、巧克力

　　饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

　　机体的必需食品：乳制品

　　它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。

　　选择使用的食物：饮料

　　含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

　　可供维生素的食物：水果、蔬菜

　　疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

　　补充高蛋白的食物：豆类、肉类

　　适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

　　总结：到了下班时间白领们总是拖着疲劳不堪的身体回家，多么想快速消除疲劳。那么 ，就来尝试小编盘点的白领抗疲劳宝典吧，让你快速消除疲劳，保持充足的精力迎接新的工作挑战。