白领疲惫不堪 抗击疲劳有妙招

　　目录

　　第一章：白领养生小秘方 彻底摆脱疲劳

　　第二章：三种运动 消除白领疲劳

　　第三章：小零食有助白领消除疲劳感

　　编者按：办公室里紧张的工作氛围加之没完没了的工作，一天下来白领常感到疲劳是在所难免的。那么，白领要如何摆脱疲劳呢？吃什么抗疲劳？下面就来和小编一起盘点白领养生秘方教你白领抗疲劳宝典。

　　白领养生小秘方 彻底摆脱疲劳

　　常做健身操

　　螺旋扭转

　　把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。

　　建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。

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　　蝴蝶伸展

　　坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。

　　建议坚持8秒钟，重复2次。