长期出差白领的自我保健策略 hold助健康

　　白领长期出差的自身保健小常识

　　长期出差在旅途中应穿宽松的衣服。

　　出差期间着装，在正式商务活动中应穿戴职业装，但是在旅途中可以身着宽松的运动装或者休闲装、运动休闲鞋袜，防止在交通工具上长时间坐卧影响血液循环引起局部水肿、四肢酸痛的症状出现。

　　出差期间应多吃一些蔬菜水果以补充维生素和矿物质。

　　长期的差旅生活这两类物质的流失最大，还要多补充水。此外，大家在外出时可随身携带维生素C、烟碱酸含片，可帮助大家提高抗氧化能力、增强自身免疫力和抵抗力、消除出差中的疲劳。

　　出差期间要关注自己的起居问题。

　　住宿应选择房间干净、宽敞、通风、明亮的房间，睡觉时应注意枕头高低是否合适，不合适的枕头影响大家的睡眠质量。长时间坐车应起身活动一下或者按摩伸展一下四肢促进血液循环。