导读: 睡眠障碍是令白领们很头疼的事,它不及影响了工作,更重要的是会带来许多疾病隐患。那么,睡眠障碍会带来哪些疾病威胁呢?白领们该如何才能有个好的睡眠呢?
坏习惯也会导致失眠
睡觉绝不是简单的“一睁眼,一闭眼”的事情,我们需要时刻注意生活细节,来保证我们的睡眠。都说坏习惯也是引起失眠的原因,那有哪些坏习惯呢?
1、 睡前生气:
睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。
2、 睡前剧烈运动:
例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。
3、 等睡觉:
每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康,在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差。不是想睡才上床睡,而是睡在床上等睡眠。
4、 戴胸罩入睡:
胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点,不要束缚胸部。
5、 露肩而睡:
很多人盖被子“不到位”,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩蒙头睡觉:蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧,让人常做噩梦。
6、 半夜看闹钟:
半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮,所以正确办法是半夜起来不要看钟,转身倒头继续睡。
7、睡眠不规律:
无规律的作息时间会影响睡眠,特别是节假日期间,经常不按时起床和睡觉。
8、 分段睡:
有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样(或增加),但睡眠结构则是破碎的,这样导致睡眠的质量也不会好。