女白领肌肉危机 键盘腕手机肘

　　键盘腕

　　主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指无力等。

　　对策：应将腕部垫起，避免悬腕操作，常活动手腕。

　　鼠标手

　　人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°～55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，就造成手部精细动作不灵活、无力等。

　　对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。

　　手机肘

　　患者大多是平时接打手机、发送短信的时间超过4个小时的人，早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛，胳膊有时抬不起来，甚至持物会掉落。

　　对策：使用耳机打电话。打完电话后，用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。

　　屏幕脸

　　长期面对电脑屏幕，一张表情淡漠的脸就产生了。且屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，易导致斑点与皱纹。

　　对策：身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离，配液晶显示屏更好。上完网后，用温水和洁面液彻底清洗脸部。