导读: 抗疲劳是白领阶层最热门的一个话题,由于白领的工作每天都充满的不同的挑战,因此无论是身体还是心理上都要承受很大的压力,所以抗疲劳的工作必须做,而且刻不容缓。 白领抗疲劳的方法有很多,比如健身、旅游、休息等,但最方便的无非就是日常的饮食了,那么
三、水果,提供维生素
很多人感觉到疲劳一般都是指脑疲劳,因为现在大部分白领的工作都是脑力工作,所以平时一定要多吃一些含有维生素以及矿物质的食物。特别是b族维生素和维生素c,这两种营养物质对人体的智力以及体力都非常重要。在所有的维生素中,其中叶酸对提高记忆能力更是有着重要的作用。
四、铁的吸收不容忽视
为了维持身材很多女性对于红肉类食物统统都拒之门外,这样虽然有利于维持身材,但同时也降低了健康指数。人体红细胞的主要功能便是造血,而红肉中所含有的铁是红细胞的基本成分,如果完全拒绝红肉,就等于是阻碍了红细胞的造血。
气血不足的女性脸色肯定也好不哪去,同时脸上总会长出星星散散的斑点,严重的影响了美观。因此女性对于红肉不能拒绝的彻底,平时对于血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等食物可以适量摄取,以确保红细胞的分裂。
五、干果是能量补充剂
经过了一天的脑力工作,此时大脑是极缺营养的,因此这个时候不妨多吃一些干果以及果干类食物,可以迅速的帮助你补充脑力以及体力。并且在平时也可以在办公桌上准备一些杏干、榛子等干果,以备不时之需。
抗疲劳、抗衰老是现在办公室一族经常喊的口号,对身体的保养就是对生命的尊重,并且除此之外在平时还应该养成一个好的生活饮食习惯,这样才能有利于抗疲劳。