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白领吃什么抗疲劳

2018-01-18 16:54:35 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 抗疲劳是白领阶层最热门的一个话题,由于白领的工作每天都充满的不同的挑战,因此无论是身体还是心理上都要承受很大的压力,所以抗疲劳的工作必须做,而且刻不容缓。 白领抗疲劳的方法有很多,比如健身、旅游、休息等,但最方便的无非就是日常的饮食了,那么

  很多上班族都有这样的习惯,就是在忙碌了一天后,约上朋友或同事去吃宵夜,这其实是不好的饮食习惯,况且宵夜一般都是烧烤、快餐之类的食物,在晚上吃,会极大的加重肠胃的负担,因此上班族或多或少都有一些胃病。那么养胃需要注意哪些问题呢?

  一忌精神紧张

  人们在紧张、烦躁、生气时,不良的情绪会通过大脑皮质影响到边缘的植物神经系统,使得肠胃功能发生障碍,胃酸和胃蛋白酶的分泌过多,从而导致胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜受损等症状,引起胃溃疡。

  二忌过度疲劳

  无论是体力还是脑力,疲劳过度,都会引起胃肠消化功能障碍,胃液分泌异常,过多的胃酸会伤害到自身的胃黏膜。

无论是体力还是脑力,疲劳过度,都会引起胃肠消化功能障碍

  三忌酗酒无度

  酒精本身就会伤害胃粘膜,酒精过多还会加重肝脏的负担,导致肝硬化和慢性胰腺炎的发生,进一步加重对胃的伤害。

  四忌嗜烟成癖

  吸烟会刺激胃粘膜上的血管收缩,使前列腺素合成障碍,前列腺素可以保护胃黏膜不受伤害。吸烟还能促进胃液和蛋白酶的分泌,加重对胃黏膜的损害。

  五忌饥饱不均

  感到饥饿时,胃就会分泌大量的胃酸和蛋白酶,而如果没有食物来中和,就只能“消化”自己的胃黏膜。吃得太多或暴饮暴食则会伤害胃的自我保护机制:胃壁被撑开,食物长时间停留在胃中等都会造成胃损伤。

  六忌饮食不洁

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