办公族运动时巧偷懒仍能有健康体魄

　　少一些运动，不要时作时辍，就相当于让你更开心，更健康。

　　试着给自己定下一天30分钟的计划，每天坚持。坚决不要说“从星期一开始我要……。”通过设定实际目标，并且实现它们，你就会变得更加健康，当然，也更加漂亮。

　　3.过度训练不见得会有好效果。

　　很多私人教练告诉我，不少客户都因想要看到结果，开始时候就多做运动。最初，这个计划可能会起作用，但是几周以后，由于过度运动，它的效果可能会骤然而降。

　　事实上，这是因为你没有给身体足够的休息时间，结果便是与根本没有做运动的效果相当。

　　具有稳定性是关键

　　运动，需要每天做，持续不间断。除非你是为了竞赛而训练，否则当然不需要马拉松式的训练。

　　4.运动应该适应你的生活

　　你的生活不应该成为日常运动的羁绊。

　　这给大家一个建议：成年人每周锻炼150分钟。对于为了健康，想要变得更漂亮的姑娘们，这个数字很是合理，可以实现你的健康目标。

　　尝试把这150分钟分成稍短的十分钟来使用。