办公族运动时巧偷懒仍能有健康体魄

　　若每天坐在办公桌前，又没有太多运动，显然你的体重一定会比几年前速增。也许你时不时都会告诉自己，要运动，要瘦身啦！不过今天，就给你们几个可爱的理由，让大家还真能偷偷小懒，理直气壮地少做些运动。

　　1.高强度训练之间有一些间隔，与正常的训练效果相比，会事半功倍的。

　　强烈的间歇训练意味着强度锻炼几分钟，之后休息，然后再继续进行强度锻炼。

　　间歇锻炼可以增强忍耐力，提高氧气的使用率，强度增加10%以上，速度增加5%。

　　对老年人和心脏病患者的研究中发现，他们在做完间歇训练之后，拥有更好的氧气利用率，变得更加健康。间歇训练对于短时训练也具有同样的效用。

　　所以呢，若你这段时间运动的有些下功夫，不妨先给自己小放松一下！

　　2.都是三天打渔两天晒网耽误了我们。

　　当然，我说的有些夸张，让我们先来聊聊。

　　你还记得上次开始做健身计划的时间吗？你是如何安排了每周六天60分钟以上的健身项目的？你感觉自己有多么出色……直到生活让你脱离了轨道，你自己也离开了你的运动轨迹。

　　所以，这次就安排好一些你可以适应的运动，让它进入你的生活，并要永远受用。