年纪大睡不着怎么办

人一生当中有1/3的睡眠，所以部分时间都在睡觉，睡觉是对身体的一种保护，同时也能确保身体有更足的精神去面对生活，但是很多人在睡觉，总是不足四五个小时，甚至会更少，而且这些人多数都是已经四五十岁以后的中老年人，睡眠不好的话需要找原因提高质量，这样才能更好的去休息。

老年人失眠的原因是什么？

1、年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡 时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

2、健康因素：年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

3、环境因素：居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

4、心理因素：如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。

老人失眠怎么调理？

1、心理调理：老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

2、食物调理：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

3、加强锻炼：经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等，和力量的运动，这些活动是适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心，让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。

4、规律作息时间：许多老人们会很早就上床睡觉在晚上，有时候睡不着，还是想早点上床睡觉，然后当他们早上醒来，睡不着了，容易打瞌睡当我在白天，焦虑，精神状态不是很好。所以老人也必须形成一个规律的作息时间，晚上，不要这么早睡觉，你可以和我的家人看电视，或者看书，等待睡去睡时，它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早，从而影响第二天的精神状态。