如何瘦腿最快最有效 10个瑜伽招式打造美腿

　　瘦腿的瑜伽动作：简化脊柱扭动式

　　1.坐立，两腿伸直。两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。

　　2.把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。

　　3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒。呼气，把躯干转回原位。换另一侧。

　　瘦腿的瑜伽动作：坐姿单抬腿

　　1.坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。

　　2.双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。