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怎样减肚子最有效 10个瑜伽招式击退大肚子

2015-12-17 08:47:34　来源: 养生文化网　点击: 次标签：瑜伽养生怎样减肚子最有效减肚子瑜伽

导读: 怎样减肚子最有效?瑜伽作为一种平和的有氧运动方式，养生的同时还可以减肥瘦身，那么哪些瑜伽动作减肚子呢?下面小编为您介绍哪些瑜伽动作减肚子，看看吧。1、眼镜蛇式俯卧，双手在肩……

　　9、猫式瑜伽

　　以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽。用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近。呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸。

　　10、天鹅瑜伽

　　坐在地板上，双腿v字型打开。左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。保持5个深呼吸之后，换另一边再做。

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