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如何瘦腿最快最有效四个瑜伽动作打造纤细美腿

2015-12-17 08:47:15　来源: 养生文化网　点击: 次标签：瑜伽养生如何瘦腿瘦腿瑜伽动作

导读: 爱美是女人的天性，女人对自己身材的要求是很严格的，很多MM们因为小腿粗而不能穿漂亮的裤子，那么如何瘦腿最快最有效呢?今天就请大家和小编一起来看看名人是如何练习瘦腿瑜伽的。蹲……

　　吸吐收小腹

　　採高跪姿，吸吐气之间，搭配头部与腿部肢体的开合动作，因为要维持平衡必须使用腹部的力量，并达到伸展下背部、紧实臀部等效果。

　　1：採四足跪姿，脚趾踩地，背部打直。

　　2：将右脚往上抬高至最大程度，头部仰起，感觉腹部延伸，注意两侧骨盆仍维持水平，身体不外翻。

　　3：深深吐气，将右脚内收往胸部靠近，下巴也往内收，骨盆和肩膀均维持水平。动作1至4为连续动作，做3至5次为1组，左右交替共做3组。

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