冬季如何排毒减肥 瑜伽招式教程瘦身排毒

　　正式进入冬季，胃口也会大增那么一些mm们都会忽略身材问题，身体不运动就容易变得僵硬!血液不循环，身体的毒素也排不出去!那么如何才能排出身体里的毒素呢?不妨练练瑜伽，瑜伽不仅修身养性，还能排毒，下面和小编一起来学习如何瑜伽排毒吧。

　　1.两腿大幅度张开，后方的脚尖与前方的脚尖呈90度。两臂前后打开。

　　2.吐气，前方的腿弯曲，膝盖呈90度。保持姿势慢慢呼吸3次。每一次的吸气、呼气，大概维持在4拍左右的程度。

　　3.身体往前方倾倒，前方的手置于大腿上。不要过于将身体的重心压在大腿上。呼吸3次。

　　4.将置于大腿上的手放到地面上，支撑身体。再保持姿势呼吸3次。换边重复动作。

　　以下基本瑜伽姿势，每次只需挑选其中3个来练习即可。

　　1、仰躺在地上，双腿并拢伸直，双手掌心向下放在身侧。身旁放一条腰带、肩带或毛巾。

　　2、将弹力带压在大腿与髋部连接处，双手握住弹力带两端，臀部压在地上，同时弯曲膝盖，腰部微微向上抬起，与弹力带形成互阻力。