快速减肥瑜伽11招式 坚持练习7天见效果（图）

　　九、快速减肥瑜伽：直角式

　　①坐立，双腿伸直置于身体前方。

　　②保持双腿双脚并拢，并紧贴地板。

　　③双手置于臀部两侧，撑在地板上。

　　④肩膀向后靠，打开胸部。

　　⑤放松颈部和肩膀。

　　⑥保持30秒，重复3次。

　　十、快速减肥瑜伽：卧姿举腿式

　　①平躺在地板上。

　　②弯曲右膝盖靠近胸部。

　　③举起右臂，用右手握住右脚脚趾。

　　④尽量伸直右腿。

　　⑤保持双腿有力伸直。

　　⑥保持这个姿势30秒，换到另一边重复做。

　　十一、快速减肥瑜伽：船式

　　①坐立，膝盖弯曲。

　　②双手置于身体两侧。

　　③伸直背部，举起双脚远离地板，并伸直双腿。

　　④伸直双臂与地板平行，手掌相对。

　　⑤肩膀靠后，挺起胸部。

　　⑥保持这个姿势10-20秒。

　　瑜伽是一项“全能”的运动，瑜伽减肥需要坚持练习，最好就是先请教专业的瑜伽教练后再练习，这样可以更快的达到减肥的效果。