教你八式完美减肥瑜伽 高效瘦全身塑造迷人曲线

　　瑜伽是目前最热门的一种减肥方法，很多人由于没有时间去瑜伽，那么今天不防和小编一起来练习完美8式减肥瑜伽，帮你塑造迷人的曲线。

　　第一式

　　动作要点：先将双腿屈伸坐立，侧身将左脚收回放在右脚大腿下面，然后将右脚向后伸直抬起小腿，脚尖要绷直，最后以右手支撑;左手与右手相扣，然后双手向上拉伸，要注意收腹。保持背部挺直。换左侧做同样练习。

　　主要锻炼部位：腰腹、大腿、肩膀

　　注意：把脚尽量拉伸，双手可以扶着脚，以便更好地完成动作。

　　第二式

　　动作要点：身体站直，屈膝，向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽，手臂伸直;抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样练习。

　　主要锻炼部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀

　　注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强。