如何减肚子最快最有效 六个瑜伽动作练出平坦小腹

　　五、风吹树式

　　效果：消除腰、腹多余赘肉和脚踝。

　　做法：

　　1、双腿离开同肩宽，双臂向上伸直，五指交错，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。

　　2、呼气，身段向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。连结数秒。

　　3、吸气，还原。

　　六、加强三角伸展式

　　效果：伸展并收紧侧腰部，刺激并按摩了腹部内部，有助于消化进程，加强腿部力量。

　　做法：

　　(1)双腿宽离开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。

　　(2)呼气，弯曲右膝。转自www.yogacn.net/

　　(3)上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，只管即便连结双臂上下成一条直线。

　　(4)左臂只管即便向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，连结30秒，天然呼吸。

　　(5)渐渐还原成屹立姿态，换边再做。左右侧各做3次。

　　(4)呼气，再弯向右侧。云云重复，再做5次。