产后减肥瑜伽五招式 帮你快速轻松恢复好身材

　　金蛇回首式

　　STEP1：身体俯卧，脚面向下脚掌向上，两腿伸直，吸气。

　　STEP2：呼气，两腿保持伸直状态，腰部以上向上稍稍抬起，两手掌平放于胸部前方，支撑上身。

　　STEP3：转动头部向自己脚掌望去。

　　功效：提升胸部，让腿部肌肉保持弹性，展现曲线美。

　　动作提示：为预防手脚麻木，做此动作时，应提高注意力。

　　玲珑圆圈式

　　STEP1：膝盖着地，脚尖向下，脚跟向上。

　　STEP2：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼气。

　　STEP3：呼气，腰部以上向后倾斜，头部缓缓后仰，两肩一起向后靠拢，双手向后够到脚后跟。

　　STEP4：保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变，上身成弧形。

　　功效：有效塑造新妈妈胸形，使身体重现优美曲线，还可预防新妈妈颈椎疾病。

　　动作提示：胳膊尽量保持伸直，头部向后扬起，胸部展开到最大。