快速减肚子瑜伽七招 轻松甩掉肚子上赘肉（图）

　　减肚子瑜伽三、战士式跨步

　　步骤：

　　1.身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。

　　2.左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。

　　3.轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。

　　4.双手合十，将双手举高，超过头顶。

　　5.这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。

　　原理：这个动作主要是让腰腹部的力量支撑着身体的跨步运动，而维持着这个跨步动作的时候也同样会让腰腹部的热量快速地燃烧，从而为身体提供能量。由此看来，这个战士式跨步的招式可以让腹部的肌肉得到充分的锻炼，从而可以帮助紧实腹部的肌肉，降低脂肪在腹部囤积形成小肚子的机率，这样就对于减肚子有明显的功效。

　　减肚子瑜伽四、伸懒腰式

　　站姿，然后张开双腿比肩宽半步，然后双手十指扣住，掌心向外，从胸前将双手向上伸展，感觉双臂内侧有被拉伸的感觉。呼气，向右边弯上身，保持高举的双手紧扣和笔直。吸气，回到正中位置。呼气，接着向左边弯上身，手臂随之摆动。重复4-6次。功效：这个简单的动作，随时随地都能做，可以强化腰间肌肉的线条，同时减手臂哦。