当前位置：首页 > 运动养生 > 瑜伽常识 > > 正文

瑜伽养生详解瑜伽拜日十二式动作姿势

2015-12-17 08:46:07　来源: 养生文化网　点击: 次标签：瑜伽养生瑜伽拜日十二式动作姿势

导读: 瑜伽拜日十二式是古印度早期瑜伽的一种方式，由十二个姿势形成而得名。瑜伽拜日十二式不但可以舒展身体，更可以平和内心。下面是对于瑜伽拜日十二式动作姿势的叙述，练习拜日瑜伽首先……

瑜伽养生详解瑜伽拜日十二式动作姿势

　　姿势十一：展臂式(双臂向上举)(与姿势二相同)做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。

　　姿势十二：祈祷式(与姿势一相同)做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。

　　结束式：一切变恭敬——寂言变摄心。

　　双手合十，回落在胸前，静静轻松的保持，呼吸放松，冥想放松，让身心在此刻伴随着明媚的阳光：犹如花蕾静静绽放，禅与心香合一，曼妙的身姿皈依在健康的红尘中。

NO.1 十式全身减肥瑜伽高效瘦身变身瘦美人瘦身瑜伽动作有哪些?现在瑜伽减肥已经成为了一种时尚!瑜伽减...

瑜伽养生 详解瑜伽拜日十二式动作姿势