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每日腹部瑜伽招式 轻松打造平坦小腹

2015-12-17 08:45:51 来源: 养生文化网  点击: 标签:瑜伽养生 腹部瑜伽 瑜伽招式

导读: 运动减肥是最佳减肥方法之一,不同部位减肥,运动方法也不同,如腹部减肥选择瑜伽运动有不错的效果。每日腹部瑜伽轻松减腹部,下面就为大家推荐几款实用的减腹部瑜伽,一起来练练吧。……

  每日腹部瑜伽——腰部扭转式

  (准备)双脚外翻坐姿,臀部着地坐于双脚之间,压脚背贴地。

  (吸气)腰部以下稳固不动,将左手放于右臀部后方,手肘弯曲。

  (吐气)右手转过来放于左臀部后方,双手指尖相对眼睛注视地板。

每日腹部瑜伽招式 轻松打造平坦小腹

  1、纤细腰部,刺激胸部淋巴腺。

  2、美化手臂,强化膝关节与踝关节。

  注意:扭转腰部时,臀腿贴地稳固不可抬起。这个动作比较难,初学者最好慢慢增加扭转的幅度。膝关节与踝关节有伤者勿做。

  对许多瑜伽初学者来说,许多较高难度的动作不易做到。利用"瑜珈伸展带"(见图)这种简易轻便的辅具,可减轻肌肉的紧张,让动作在循序渐进间完成。

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