五式丰胸瑜伽教程 塑造完美丰满美胸（图）

　　三、左右合十式

　　1.挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口;

　　2.慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒;

　　3.恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。

　　功效：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。

　　注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。

　　四、骆驼式

　　1.双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直;

　　2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰;

　　3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒;

　　4.双手扶腰慢慢直起身。

　　功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。