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护腰瑜伽有哪些 教你五式瑜伽强肾健腰

2015-12-17 08:45:46 来源: 养生文化网  点击: 标签:瑜伽养生 如何保护腰部 瑜伽动作 强肾健腰

导读: 保护腰部的瑜伽有哪些?腰部是支撑人上体的重要部位,如何腰部垮掉,很容易就会使得患者生活受到诸多困扰,养护腰部也是同样道理。因此,日常生活中我们要多去运动锻炼,疏通腰部气血……

护腰瑜伽有哪些 教你五式瑜伽强肾健腰

  5、双手攀足:全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。

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