塑形瑜伽五招式 打造性感迷人身段（图）

　　塑形瑜伽四：半月式

　　1、站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。

　　2、膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

　　塑形瑜伽五：猫式

　　1、跪姿，将我们的双腿张开与肩同宽，然后将双手伸直撑地，背部往上尽可能的弯曲，最后将头部往下低。

　　2、头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起。重复10-15次。

　　瑜伽瘦身的修炼要点

　　练瑜伽先开始最好在专业人士的指导下进行，要不很容易伤到自己的身体。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外，修炼的时间也是很有讲究的，早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的。

　　应该注意的问题

　　1、练习瑜伽以定有良好的室内环境，一定要保持相对安静，空气要流通。

　　2、做瑜伽可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣或瑜伽服，光着脚练习。

　　3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照老师的动作完成，你记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，可以随心所欲，但是要保持呼吸的平稳和心态的平和。