十式全身减肥瑜伽 高效瘦身变身瘦美人

　　第七式

　　美丽要点：双脚分开与同肩宽，背部挺直;双手合十向上伸直拉伸;踮起脚尖，身体慢慢向下蹲坐，直到大腿紧贴小腿，保持身体平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指数：★★★★☆

　　第八式

　　美丽要点：双脚前后分开站立，双脚慢慢向外分开，直至双脚成一直线并紧贴地面;背部挺直，双手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指数：★★★★

　　第九式

　　美丽要点：平坐，背部挺直;屈右膝，将右脚掌置于左大腿外侧，尽量靠近左臀;屈左膝，将左脚跟置于右臀外侧;身体慢慢向右扭转，双手合十于右胸侧;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿的拉伸感。

　　瘦身指数：★★★☆

　　第十式

　　美丽要点：自然站立，双手向上伸直;身体慢慢向后拉伸，直至双掌紧贴地面，膝盖稍微弯曲，保持呼吸顺畅。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指数：★★★★☆

　　小编语录：瑜伽减肥方法其实很简单，掌握好平稳的呼吸，跟着这些方法，放一点轻音乐，会觉得瑜伽减肥是一天之中最美妙的时刻。